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●豆知識＜健康＞
・ちょっとの意識ででき
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■ちょっとの意識でできるストレス解消法 まさに、ストレスと無縁な日はないと言っても過言ではない経営者の日常。 しかし、適度なストレスは決して悪いものではない。ストレスがかかると、 そ れに対抗しようと血行が良くなり、胃液やホルモン分泌が盛んになって心身 が 活性化される。要はためすぎないこと。上手に付き合うことが必要だ。 ストレスに対する適応力には個人差もある。ストレスをためやすいのは次の ４つのタイプ。 １）真面目で几帳面な人…完璧主義で責任感が強い。努力家で、適当なところ で妥協することが苦手。計画が少しでもうまくいかないと落ち込む。 ２）頑固・厳格な人…他人のミスが気になり、失敗が許せない。「こうならね ばならない」という思いこみが強く、ルールを破られたり仕事のやり方が違う 人が許せなくなる。 ３）内向的でおとなしい人…イヤなことをイヤだと言えない。誘われると断れ ない。それを後になってくよくよと悩んだり自己嫌悪に陥ったりする人。 ４）取り越し苦労の多い人…必要以上に気に病む人。大丈夫だろうかと心配し すぎる。結局は取り越し苦労だったことが分かっても、またすぐ気になりはじ め、心の休まる暇がない。常に不安というストレッサーに脅かされている。 それでは、ストレスをためないためにはどうすればよいのか。 １、こまめに休む…長時間働いてから長く休憩するより、「疲れた」と思った ら少し休むほうが効果的。その場で外を眺めたり、目を閉じたり、こまめに休 憩するほうがよい。 ２、短くても仮眠をとる…15分間寝るだけでも、疲労回復に効果がある。 ３、深呼吸をする…椅子にゆったりと楽な姿勢で座り、深呼吸を２〜３分間繰 り返す。 ４、体を動かす…精神的な疲労回復には、気分転換に体を動かすのが一番。 会社の近くを散歩するだけでも、机に座っている７〜８倍のエネルギー代謝 がある。また、運動をする場合、鍛錬や記録にこだわらないこと。
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